{"id":3769,"date":"2025-11-21T11:38:59","date_gmt":"2025-11-21T11:38:59","guid":{"rendered":"https:\/\/magazin.haz.ch\/?p=3769"},"modified":"2025-12-10T11:35:49","modified_gmt":"2025-12-10T11:35:49","slug":"als-aktivistische-person-das-gemuet-bewahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magazin.haz.ch\/?p=3769","title":{"rendered":"Als aktivistische Person das Gem\u00fct bewahren"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-aa3f545 stk-block-background\" id=\"span-style-color-var-theme-palette-color-8-ffffff-class-stk-highlight-activist-burnouts-stellen-eine-reale-bedrohung-fur-aktivistische-bewegungen-dar-hochste-zeit-sie-sich-einmal-etwas-genauer-anzuschauen-span\" data-block-id=\"aa3f545\"><style>.stk-aa3f545 {background-color:var(--theme-palette-color-1, #441C75) !important;}.stk-aa3f545:before{background-color:var(--theme-palette-color-1, #441C75) !important;}<\/style><h4 class=\"stk-block-heading__text\"><span style=\"color: var(--theme-palette-color-8, #ffffff);\" class=\"stk-highlight\">Activist Burnouts stellen eine reale Bedrohung f\u00fcr aktivistische Bewegungen dar. H\u00f6chste Zeit, sie sich einmal etwas genauer anzuschauen.<\/span><\/h4><\/div>\n\n\n\n<p>Text: Regina Frei<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Das erste Mal ist mir der Begriff des Activist Burnout begegnet, als eine befreundete Person schilderte, wie sehr sie ihre aktivistische Arbeit momentan belaste, und eine andere befreundete Person antwortet: \u00abSones Activist Burnout kenni au\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Seither h\u00f6re ich den Begriff \u00fcberall. Er beschreibt Symptome, die denjenigen eines klassischen Burnouts gleichen, doch spezifisch auf die aktivistische Arbeit bezogen sind (Beeintr\u00e4chtigung des psychischen und emotionalen Wohlbefindens; Verschlechterung des k\u00f6rperlichen Wohlbefindens; starke Gef\u00fchle von Desillusionierung und Hoffnungslosigkeit in Bezug auf dein Engagement, au scho gha?). Bestehende Forschung bezeichnet das Activist Burnout als das \u00abEndresultat von chronischem Dauerstress, bei dem idealistische und hoch engagierte Menschen ihr Gem\u00fct verlieren\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Hast du deinen Idealismus und dein Gem\u00fct verloren? Du bist nicht allein. Activist Burnouts stellen ein immer gr\u00f6sseres Problem im Aktivismus dar. Wenn du dich f\u00fcr soziale Anliegen wie Gleichberechtigung einsetzt, bist du tats\u00e4chlich besonders Activist-Burnout-gef\u00e4hrdet. Daf\u00fcr gibt es einige Erkl\u00e4rungsans\u00e4tze. Bei Aktivist*innen f\u00fcr soziale Gerechtigkeit ist die emotionale Involviertheit sehr hoch, und sie bewegen sich in einem Umfeld, in dem Selbstlosigkeit und Selbstaufgabe Teil des Selbstverst\u00e4ndnisses ist; das pers\u00f6nliche Wohlbefinden steht an zweiter Stelle. Die Aktivist*innen tendieren dazu, sich selbst den Druck aufzuerlegen, die Welt um sie herum zum Guten ver\u00e4ndern zu m\u00fcssen. In vielen F\u00e4llen sind sie ausserdem selbst von der Diskriminierung betroffen, gegen die sie sich engagieren. Die Vermutung liegt nahe, dass sich selbst-betroffene Aktivist*innen schlechter von ihrer aktivistischen Arbeit abgrenzen k\u00f6nnen, und sich auch ausserhalb des Aktivismus weiterhin mit den Themen auseinandersetzen (m\u00fcssen). Und\/oder die Betroffenen erwarten ein Gef\u00fchl von existenzieller Signifikanz durch ihre Arbeit und durch politischen Aktivismus, und erhoffen sich dadurch Sinnhaftigkeit f\u00fcr ihr ganzes Leben. Wenn die Erwartungen, die sie an sich selbst, ihre Erfolge und das Umfeld gestellt haben nicht eintreffen, kann es sich f\u00fcr sie wie ein grosses Versagen anf\u00fchlen, das ins Burnout f\u00fchrt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Das Ausbrennen von Aktivist*innen ist eines der gr\u00f6ssten Probleme von aktivistischen Bewegungen. Je mehr Menschen sich aufgrund der zunehmenden Belastung zur\u00fcckziehen m\u00fcssen, desto mehr Belastung bleibt an den Verbleibenden h\u00e4ngen \u2013 was diese immer mehr zerm\u00fcrbt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Besonders die Identifikation mit der Sache und das Verantwortungsgef\u00fchl, die Welt verbessern zu m\u00fcssen, sind ein signifikanter Risikofaktor f\u00fcr ein Activist Burnout. Die F\u00e4higkeit, sich abgrenzen zu k\u00f6nnen und die eigenen Grenzen zu sp\u00fcren, ist der Schl\u00fcssel zur Entlastung. Dies sind auch die Erkenntnisse der Forschung, die eine positive Wirkung von Selbstf\u00fcrsorge auf die psychische Gesundheit von belasteten Aktivist*innen festgestellt haben. In \u00abRadikale Selbstf\u00fcrsorge. Jetzt!\u00bb beschreibt Svenja Gr\u00e4fen, dass Selbstf\u00fcrsorge in einem kapitalistischen System, das von Aufopferung profitiert, ein aktivistischer Akt ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Die Forschung zeigt zudem, dass Achtsamkeitspraktiken auf vielf\u00e4ltige Weise Activist Burnout-Symptome mildern k\u00f6nnen. Es wird ge\u00fcbt, den Druck loszulassen, Ungerechtigkeit sofort beseitigen zu m\u00fcssen. Dies erm\u00f6glicht, das grosse Ganze zu sehen. Achtsamkeitspraktiken sind des Weiteren ein Tool, um akuten Stress zu bew\u00e4ltigen. Wichtig ist auch, neben dem Aktivismus weiteren erf\u00fcllenden Freizeitbesch\u00e4ftigungen nachzugehen, bei denen abgeschaltet werden kann.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Die Verantwortung zur Selfcare sollte aber nicht allein vom Individuum getragen werden. Auch an den Strukturen muss sich etwas \u00e4ndern. Deshalb sollte sich jede aktivistische Bewegung fragen: Wie kollektivieren wir Selbstf\u00fcrsorge?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-medium-font-size\">Nur wenn wir uns selbst und einander Sorge tragen, kann Aktivismus langfristig gelingen. Das war auch die Erkenntnis meiner befreundeten Personen, die nun \u2013 nach einer aktivistischen Pause \u2013 wieder zu mehr Begeisterung f\u00fcr ihr Engagement gefunden haben.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-hero stk-block-hero stk-block stk-bb435ef stk-block-background stk--background-scheme--scheme-default-3 is-style-default\" data-v=\"2\" data-block-id=\"bb435ef\"><style>.stk-bb435ef-inner-blocks{justify-content:center !important;}.stk-bb435ef {background-color:var(--theme-palette-color-1, #441C75) !important;border-top-left-radius:0px !important;border-top-right-radius:0px !important;border-bottom-right-radius:0px !important;border-bottom-left-radius:0px !important;overflow:hidden !important;border-style:solid !important;border-color:var(--theme-palette-color-1, #441C75) !important;border-top-width:5px !important;border-right-width:5px !important;border-bottom-width:5px !important;border-left-width:5px !important;}.stk-bb435ef:before{background-color:var(--theme-palette-color-1, #441C75) !important;}.stk-bb435ef .stk-block-hero__content{min-height:500px !important;align-items:center !important;display:flex !important;}<\/style><div class=\"stk-block-hero__content stk-content-align stk-bb435ef-column stk-container stk-bb435ef-container stk-hover-parent\"><div class=\"stk-block-content stk-inner-blocks has-text-align-center stk--column-flex stk-bb435ef-inner-blocks\">\n<div class=\"wp-block-stackable-heading stk-block-heading stk-block-heading--v2 stk-block stk-4b89464\" id=\"span-style-color-var-theme-palette-color-4-192-a-3-d-class-stk-highlight-quellen-und-weiterfuhrende-literatur-span\" data-block-id=\"4b89464\"><style>.stk-4b89464 {margin-bottom:0px !important;}<\/style><h2 class=\"stk-block-heading__text\"><span style=\"color: var(--theme-palette-color-4, #192a3d);\" class=\"stk-highlight\">Quellen und weiterf\u00fchrende Literatur: <\/span><\/h2><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-stackable-text stk-block-text stk-block stk-ee757f5\" data-block-id=\"ee757f5\"><p class=\"stk-block-text__text\">L. Cox \u00abHow Do We Keep Going? Activist Burnout and Sustainability in Social Movements\u00bb<\/p><\/div>\n\n\n\n<p>R. Frei \u00abDem Activist Burnout trotzen. LGBTQIA+-Aktivist*innen zwischen Stressoren und Ressourcen\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>P.C. Gorski \u00abRelieving Burnout and the \u201eMartyr Syndrome\u201d Among Social Justice Education Activists: The Implications and Effects of Mindfulness\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>S. Gr\u00e4fen \u00abRadikale Selbstf\u00fcrsorge. Jetzt!\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>J. Goodwin &amp; S. Pfaff \u00abEmotion work in High-Risk social movements\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>C. Maslach \u00abJob burnout\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>C. Maslach &amp; S.E. Jackson \u00abThe measurement of experienced burnout\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>A.M. Pines \u00abBurnout in Political Activism: An Existential Perspective\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>K. Rodgers \u00abAnger is Why We\u2019re All Here: Mobilizing and Managing Emotions in a Professional Activist Organization\u00bb<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Activist Burnouts stellen eine reale Bedrohung f\u00fcr aktivistische Bewegungen dar. 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